Пятница, 01.08.2025, 21:45
Приветствую Вас уважаемый Гость | RSS

[Новые сообщенияУчастники Правила форума ПоискRSS ]

   
Меню сайта
  • Главная страница
  • Информация о сайте
  • Каталог файлов
  • Каталог статей
  • Блог
  • Форум
  • Фотоальбомы
  • Гостевая книга
  • Обратная связь
  • Привет!

    21:45

    гость
    Группа: Гости

    Последние сообщения
    Мини-чат
    Статистика
     
    • Страница 3 из 3
    • «
    • 1
    • 2
    • 3
    Косметический ремонт
    КриськаДата: Среда, 07.03.2012, 15:28 | Сообщение # 31
    Командирша
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4868
    Награды: 15
    Репутация: 14
    Статус: Offline
    Все ли средства хороши?

    Если Вы твердо решили убрать живот и бока, то не следует сразу прибегать к радикальным мерам: к липосакции и абдоминопластике. Безусловно, операция даст самый быстрый результат, но подобен прополке сорняков срыванием верхушек. Помните, убрать жир с боков хирургическим путем - значит воспользоваться не самым безопасным методом. Для того, чтобы эффективно убрать живот после родов или избавиться от складок на животе и боках, не обязательно подвергать себя риску, который неизбежен при хирургическом устранении жира. Есть огромное количество способов убрать живот и бока. Давайте присмотримся к каждому из них.

    Наиболее популярными по-прежнему остаются диеты для похудения: просто, дешево и доступно. Какие бы ни были диеты, их объединяет одно - отказ от богатой калориями пищи. Это, как правило, все самое вкусное и сытное: булочки, выпечка, хлеб, что-нибудь подкопченное или хорошо поджаренное. Да, эффект при строгом соблюдении диеты бывает. Однако он кратковременный, и потерянные за время диеты килограммы возвращаются с солидным довеском.
    У строгих диет, кроме непостоянства эффекта, есть еще несколько недостатков:
    - психологический дискомфорт, связанный с отказом от шоколадных булочек, ватрушек, пиццы, да просто от привычного белого хлеба;
    - удар по содержанию микроэлементов, так как быстрый эффект от строгой диеты основан на потере воды, с которой уходят ценные минеральные вещества;
    - нарушение баланса белков, поскольку организм устроен так, что при недостаточном питании сначала использует для поддержания жизни белки, и только потом в ход идет жир. Запомните, длительная строгая диета - это всегда потеря белков иммунной системы и мышц.

    И главное: диета дает эффект только во время диеты. Прекратите ей следовать, и все до одного килограмма вернутся обратно на живот и бока. Доказано, чем чаще Вы будете сидеть на диетах, тем сложнее будет избавиться от жира в и боков, и в конце концов, убрать его будет абсолютно невозможно!

    Есть способ как убрать живот в домашних условиях?

    Для того, чтобы убрать живот в домашних условиях, необходимо подойти к решению задачи комплексно и объективно. Заставьте тело тратить энергию, и тогда за нужным ее количеством оно обязательно "растрясет" бока, "достанет" энергию из жира живота, и эффект от такого метода будет стабильным и выразительным. Этот метод - физические упражнения. Они укрепляют ткани передней брюшной стенки, а энергия тратится на построение плоского живота и устранения жира из этой области. Идеальный "пресс" - результат упорной работы над боковыми (косыми), передними и задними мышцами живота.

    Убрать живот и бока упражнения

    Предлагаем вам наиболее эффективные упражнения для укрепления мышц живота. Помните: доводить себя до изнеможения не стоит, необходимо выполнять эти упражнения в привычном темпе и с размеренным дыханием. Но и самообманом заниматься не надо. Оптимальным считаются 2-3х-разовые занятия в неделю по 10-15 мин в день желательно в утреннее время, до еды ли в течение дня, но обязательно не менее, чем через 2 часа после еды. Это наиболее эффективный период активизации всех процессов организма.

    Упражнение №1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях под прямым углом, основная опора - на пятки. Руки сомкнуть "в замок" за шеей, можно подложить их под голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) до угла примерно 30°. Повторить 10-12 раз.

    Упражнение №2. Лежа на спине, поднять ноги на 90°. В воздухе на весу попытаться сначала правой ногой написать цифры от 1 до 9 и обратно, затем повторить тоже самое левой. Это упражнение действительно эффективно, т. к. задействованы все мышцы живота. Повторить 3-5 раз

    Упражнение №3. Сесть, опираясь на руки за спиной. Поднять вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделать несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем. Повторить 10-20 раз. Таким образом, мы укрепим нижние мышцы живота.

    Упражнение №4. Лежа на спине, руке в замке за головой. Приподнять верхнюю часть туловища, одновременно наклоняясь то влево, то вправо (в каждую сторону до 15 раз). Эффективно для укрепления косых мышц живота - талии.

    Упражнение №5. Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90°. Затем ноги возвращаются в исходное положение. Повторить 4-12 раз.

    Толковые советы

    Через 10 мин. после выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан воды без газа и исключить потребление пищи в течение 1-2х часов.
    Если в день выпивать по 2 литра чистой воды, организм активизирует функцию самоочищения! Причем, первую порцию воды следует выпивать сразу же после того, как Вы проснулись, и она должна быть 200-300 мл (стакан воды).
    Не верьте, что "после 6 есть нельзя". Авторы этого стереотипа, видимо, ложатся спать часов в 10 вечера. Но современный ритм жизни диктует свой распорядок: главное, чтобы перед последним приемом пищи и сном было не менее 3-4 часов. Смело отнимайте от времени своего "отбоя" 4 часа и запирайте на замок холодильник с наступления этого времени суток. В противном случае сонный желудок неохотно переварит ваш ужин, и на утро вы рискуете получить тяжесть и вздутие, а в перспективе - избыток жира в области боков и живота.

    Важно: НИ ОДИН ПРИЕМ, НИ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, НИ ОДНА ДИЕТА НИКОГДА НЕ ДАДУТ РЕЗУЛЬТАТОВ, ЕСЛИ У ВАС НЕ БУДЕТ ВЫРАБОТАНА КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

    Невозможное возможно!

    Если вы дали себе слово похудеть, убрать живот и бока - дерзайте смело. Вы вправе самостоятельно решать, как вам действовать. Но помните, комплексный подход - это всегда рациональное соотношение времени, энергии и средств. Вышеперечисленные физические упражнения действительно укрепляют мышцы, но не решают главной задачи: они практически не уничтожают жировую ткань. Упражнения не влияют на обменные процессы, а ведь именно их нарушения чаще всего и становится причиной избытка жира на животе и боках. Для того, чтобы убрать живот в домашних условиях навсегда, нужно не просто укрепить его мышцы, но и отрегулировать обмен веществ.

    Источник


     
    КриськаДата: Среда, 14.03.2012, 12:09 | Сообщение # 32
    Командирша
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 4868
    Награды: 15
    Репутация: 14
    Статус: Offline
    ну что, продолжим?! B

    Девиз на сегодня:
    Благодаря разумной физической нагрузке мои мышцы и организм становятся крепче и выносливее



    Отчёт:
    Не смотря на болезнь я продолжила заниматься (в слегка облегченном режиме), начала пить витамины.
    Слегка забросила косметические процедуры - масок не делала shy начну опять на этой неделе.

    Из программ на сегодня. Хочу попробовать вот это:


     
    MermaiDДата: Среда, 14.03.2012, 14:23 | Сообщение # 33
    Ингулька
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 7480
    Награды: 19
    Репутация: 24
    Статус: Offline
    Quote (Криська)
    ну что, продолжим?!

    ой,я бы с радостью.чем болеть %)
    вчера получила от мамы втык,за то что диеты придерживаюсь болея.а продуктов диетических почти нет,в магазе то не был никто давно.съела столовую ложку пюре на воде.и сожрала(со стороны это так и выглядело :D ) 2 овсяные печеньки .более 2 месяцев в рот подобного не брала hi-hi ещё чай с сахаром пью,голова то болит.и коровки-конфеты съела 3 штуки за эти дни.никогда так не хотелось,болезнь требует hi-hi на весах минус кг %)
    сколько времени потерянно,мне надо до мая так много скинуть :'( а как? зашить рот,только жидкую пищу принимать? hi-hi
     
    • Страница 3 из 3
    • «
    • 1
    • 2
    • 3
    Поиск:
       

    Copyright MyCorp © 2025