Если Вы твердо решили убрать живот и бока, то не следует сразу прибегать к радикальным мерам: к липосакции и абдоминопластике. Безусловно, операция даст самый быстрый результат, но подобен прополке сорняков срыванием верхушек. Помните, убрать жир с боков хирургическим путем - значит воспользоваться не самым безопасным методом. Для того, чтобы эффективно убрать живот после родов или избавиться от складок на животе и боках, не обязательно подвергать себя риску, который неизбежен при хирургическом устранении жира. Есть огромное количество способов убрать живот и бока. Давайте присмотримся к каждому из них.
Наиболее популярными по-прежнему остаются диеты для похудения: просто, дешево и доступно. Какие бы ни были диеты, их объединяет одно - отказ от богатой калориями пищи. Это, как правило, все самое вкусное и сытное: булочки, выпечка, хлеб, что-нибудь подкопченное или хорошо поджаренное. Да, эффект при строгом соблюдении диеты бывает. Однако он кратковременный, и потерянные за время диеты килограммы возвращаются с солидным довеском. У строгих диет, кроме непостоянства эффекта, есть еще несколько недостатков: - психологический дискомфорт, связанный с отказом от шоколадных булочек, ватрушек, пиццы, да просто от привычного белого хлеба; - удар по содержанию микроэлементов, так как быстрый эффект от строгой диеты основан на потере воды, с которой уходят ценные минеральные вещества; - нарушение баланса белков, поскольку организм устроен так, что при недостаточном питании сначала использует для поддержания жизни белки, и только потом в ход идет жир. Запомните, длительная строгая диета - это всегда потеря белков иммунной системы и мышц.
И главное: диета дает эффект только во время диеты. Прекратите ей следовать, и все до одного килограмма вернутся обратно на живот и бока. Доказано, чем чаще Вы будете сидеть на диетах, тем сложнее будет избавиться от жира в и боков, и в конце концов, убрать его будет абсолютно невозможно!
Есть способ как убрать живот в домашних условиях?
Для того, чтобы убрать живот в домашних условиях, необходимо подойти к решению задачи комплексно и объективно. Заставьте тело тратить энергию, и тогда за нужным ее количеством оно обязательно "растрясет" бока, "достанет" энергию из жира живота, и эффект от такого метода будет стабильным и выразительным. Этот метод - физические упражнения. Они укрепляют ткани передней брюшной стенки, а энергия тратится на построение плоского живота и устранения жира из этой области. Идеальный "пресс" - результат упорной работы над боковыми (косыми), передними и задними мышцами живота.
Убрать живот и бока упражнения
Предлагаем вам наиболее эффективные упражнения для укрепления мышц живота. Помните: доводить себя до изнеможения не стоит, необходимо выполнять эти упражнения в привычном темпе и с размеренным дыханием. Но и самообманом заниматься не надо. Оптимальным считаются 2-3х-разовые занятия в неделю по 10-15 мин в день желательно в утреннее время, до еды ли в течение дня, но обязательно не менее, чем через 2 часа после еды. Это наиболее эффективный период активизации всех процессов организма.
Упражнение №1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях под прямым углом, основная опора - на пятки. Руки сомкнуть "в замок" за шеей, можно подложить их под голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) до угла примерно 30°. Повторить 10-12 раз.
Упражнение №2. Лежа на спине, поднять ноги на 90°. В воздухе на весу попытаться сначала правой ногой написать цифры от 1 до 9 и обратно, затем повторить тоже самое левой. Это упражнение действительно эффективно, т. к. задействованы все мышцы живота. Повторить 3-5 раз
Упражнение №3. Сесть, опираясь на руки за спиной. Поднять вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделать несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем. Повторить 10-20 раз. Таким образом, мы укрепим нижние мышцы живота.
Упражнение №4. Лежа на спине, руке в замке за головой. Приподнять верхнюю часть туловища, одновременно наклоняясь то влево, то вправо (в каждую сторону до 15 раз). Эффективно для укрепления косых мышц живота - талии.
Упражнение №5. Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90°. Затем ноги возвращаются в исходное положение. Повторить 4-12 раз.
Толковые советы
Через 10 мин. после выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан воды без газа и исключить потребление пищи в течение 1-2х часов. Если в день выпивать по 2 литра чистой воды, организм активизирует функцию самоочищения! Причем, первую порцию воды следует выпивать сразу же после того, как Вы проснулись, и она должна быть 200-300 мл (стакан воды). Не верьте, что "после 6 есть нельзя". Авторы этого стереотипа, видимо, ложатся спать часов в 10 вечера. Но современный ритм жизни диктует свой распорядок: главное, чтобы перед последним приемом пищи и сном было не менее 3-4 часов. Смело отнимайте от времени своего "отбоя" 4 часа и запирайте на замок холодильник с наступления этого времени суток. В противном случае сонный желудок неохотно переварит ваш ужин, и на утро вы рискуете получить тяжесть и вздутие, а в перспективе - избыток жира в области боков и живота.
Важно: НИ ОДИН ПРИЕМ, НИ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, НИ ОДНА ДИЕТА НИКОГДА НЕ ДАДУТ РЕЗУЛЬТАТОВ, ЕСЛИ У ВАС НЕ БУДЕТ ВЫРАБОТАНА КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Невозможное возможно!
Если вы дали себе слово похудеть, убрать живот и бока - дерзайте смело. Вы вправе самостоятельно решать, как вам действовать. Но помните, комплексный подход - это всегда рациональное соотношение времени, энергии и средств. Вышеперечисленные физические упражнения действительно укрепляют мышцы, но не решают главной задачи: они практически не уничтожают жировую ткань. Упражнения не влияют на обменные процессы, а ведь именно их нарушения чаще всего и становится причиной избытка жира на животе и боках. Для того, чтобы убрать живот в домашних условиях навсегда, нужно не просто укрепить его мышцы, но и отрегулировать обмен веществ.
Благодаря разумной физической нагрузке мои мышцы и организм становятся крепче и выносливее
Отчёт: Не смотря на болезнь я продолжила заниматься (в слегка облегченном режиме), начала пить витамины. Слегка забросила косметические процедуры - масок не делала начну опять на этой неделе.
ой,я бы с радостью.чем болеть вчера получила от мамы втык,за то что диеты придерживаюсь болея.а продуктов диетических почти нет,в магазе то не был никто давно.съела столовую ложку пюре на воде.и сожрала(со стороны это так и выглядело ) 2 овсяные печеньки .более 2 месяцев в рот подобного не брала ещё чай с сахаром пью,голова то болит.и коровки-конфеты съела 3 штуки за эти дни.никогда так не хотелось,болезнь требует на весах минус кг сколько времени потерянно,мне надо до мая так много скинуть :'( а как? зашить рот,только жидкую пищу принимать?